블면증
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불면증(Insomnia)의 예방법 및 치료법을 알아봅시다.건강 2023. 10. 25. 13:32
불면증(Insomnia)이란? 불면증은 수면 장애 중 하나로, 수면에 어려움을 겪는 상태를 의미합니다. 이러한 상태는 잠들기 어렵거나 자주 깨어나게 되거나 아침에 일찍 깨어 나게 됩니다. 즉, 불안하거나 휴식이 부족한 수면으로 인해 낮 동안 활동이 제한되는 경우를 말합니다. 불면증(Insomnia)의 원인 : 스트레스, 건강 문제, 생활 패턴 변화 등 다양한 요인이 있을 수 있습니다. 특히 스트레스가 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 불면증(Insomnia) 예방법 1.일정한 생활 리듬 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 깨어납니다. 낮잠은 가능하다 면 최대한 줄입니다. 2.적절한 심신 안정 활동: 운동은 심신 안정과 좋은 수면을 위해 중요하지만 저녁 시간대 운동은 피하는 것이 좋습니다. 명상 및 호흡..